Millist kala tasub oma toidusedelisse lisada?

Lõhe: Sisaldab palju oomega-3 küllastumata rasvhappeid. 100 g sisaldab 10 päevast väärtust. Ennetab ateroskleroosi teket, alandab rasva taset ja vähendab verehüüvete teket. Karpkala: 100 g sisaldab 40–50% fosfori päevasest vajadusest. Hambaemaili tihedus sõltub fosfori hulgast organismis ja see aine on vajalik ka luudele. Heeringas: D-vitamiini sisalduse poolest meister, mis on vajalik luudele ja kaltsiumi imendumisele.

Read More